Sabtu, 08 September 2012
Makanan lezat dan nikmat seringkali membuat kita lupa diri. Kebiasaan untuk mengikuti hawa nafsu (selera) kita terhadap makanan membawa kita terjerumus ke dalam kebiasaan pola makan yang salah. Tanpa disadari makanan2 yang sebenarnya harus kita hindari justru malah kita makan. Untuk ini diperlukan usaha kedisiplinan yang tinggi untuk menhindari makanan tersebut, terutama bagi yang ingin perutnya tidak buncit atau langsing. Untuk menjaga agar perut tidak buncit selain berolah raga, juga perlu diperhatikan asupan makanan yang masuk ketubuh kita. Anda mungkin memiliki kerinduan bisa makan apapun makanan yang Anda inginkan tanpa harus takut menimbun lemak, terutamadi bagian perut.
Tentu saja ada jalannya untuk mencapai keinginan itu, yakni mengonsumsi makanan yang sehat dan tentu saja bergizi.
Nah, sekarang yang perlu Anda ketahui ialah makanan yang dapat mengakibatkan timbunan lemak berlebihan di tubuh Anda yang sebetulnya dapat dihindari mulai sekarang. Dengan begitu Anda tetap bisa makan dengan nikmat tanpa takut kelebihan berat badan. Modernmom menyebut beberapa makanan itu.
1.Makanan cepat saji
Makanan yang kelebihan kalori dapat membuat Anda sulit melepaskan diri dari pakaian yang super besar. Laporan pada 2005 yang diterbitkan University of Minnesota School Of Public Health, menyebutkan konsumsi fast food dapat menyebabkan epidemi obesitas. Ini mungkin disebabkan oleh makanan dengan ukuran porsi besar, yang mengandung jumlah kalori yang berlebihan.
Beban glisemik dalam makanan berlemak, asin, dan manis juga dapat meningkatkan resiko terkena diabetes. Tapi, ini bukan berarti Anda tidak boleh sesekali mengonsumsi makanan cepat saji. Hanya saja yang perlu diingat, pastikan tetap memilih makanan yang sehat, rendah kalori, dan rendah lemak, seperti salad dan daging panggang.
2.Pemanis buatan
Jika Anda mencoba mengurangi lemak di badan, Anda sebaiknya mengurangi konsumsi minuman yang dibuat dengan pemanis buatan. Sebab, minuman jenis ini dapat merusak diet Anda. Sebuah studi 2004 Purdue University menunjukkan bahwa pemanis buatan dapat menyebabkan tubuh kehilangan kemampuannya untuk mengukur asupan kalori. Para peneliti menyatakan bahwa penggunaan pemanis buatan bisa merusak hubungan antara rasa manis dan konsumsi kalori.
3.Makanan berlemak
Meskipun tubuh Anda membutuhkan lemak untuk tetap sehat, terlalu banyak lemak tidak bagus buat berat badan Anda. The US Department of Health and Human Services menyarankan untuk membatasi asupan asam lemak jenuh hingga kurang dari 10 persen dari asupan kalori harian. Jumlah lemak sebaiknya di bawah 35 persen dari asupan kalori harian. Terlalu banyak lemak dalam diet Anda mungkin sama dengan terlalu banyak kalori. 4.Minuman bersoda
Kita memang sulit menjaga hawa nafsu kalau sudah melihat makanan seperti yang di atas ,, tetapi itu semua bisa di atasi jika diasupi gizi yang seimbang dan olahraga yang teratur.
Wassalam
Trima kasih:
kalo ada lain waktu kunjungi lagi ya blog ane 
MAKASIH BANYAK 
Posting Komentar